Montering: 2B ringe
Montering: 4B & 5B ringe
Se en kort introduktion af hulahopringen
OBS: Brug maksimalt ringen 1-2 min. pr. dag i starten. Du kan træne mere efterhånden som musklerne bliver stærkere. Bruger man ringen for meget de første par dage kan man blive øm og i værste fald få små blå mærker.
Brug ikke tunge hulahopringe hvis du er gravid, har rygskade eller er i dårlig form. Hvis du er i tvivl, kontakt da din egen læge eller fysioterapeut inden du anvender din Powerhoop Hulahop ring.
Den største fejl nybegyndere gør, er at starte med ringen på skrå og bevæge sig for meget.
Hvordan bruger du din
Powerhoop Hulahop ring?
Mange af dem som prøver en Powerhoop hulahop ring opdager at de kan ”rocke og rulle” ved første forsøg. Dette er helt anderledes end de lette gammeldags ringe, som kan være ganske svære at få i gang.
Powerhoopen kører venstre om (Hvis du er højre håndet)
-
1.Stå med hoopen rundt om livet, ind i lænden. Hold på hoopen med begge hænder så hænderne er tæt ind til kroppen, det passer nu med at du har 2 led i ryggen.
-
2.Stil fødderne i hoftbredtes afstand, sæt venstre fod frem, så der er ca. 10 cm fra venstre hæl til højre fod, buk en smule i knæene. Drej nu hele overkroppen og hoopen over til højre, samtidig med at du mærker hoopen i lænden hele tiden.
-
3.Sving hoopen så hurtig som muligt mod venstre og bevæg hofterne frem og tilbage ( når hoppen rammer maven, så forestil dig, at du skal skubbe den væk med maven)
Powerhoopen kører højre om (Hvis du er venstre håndet)
Gentag ovenstående beskrivelse, blot med højre fod frem og drej overkroppen over til venstre.
Hvis du stadig føler det er svært, er det en god idé at finde et punkt på væggen og fokuserer der. Bare tænk på bevægelsen du skal gøre og fokuser, dette plejer at hjælpe. God fornøjelse.
Husk at det er vigtigt at træne med Powerhoopen begge veje, også selv om du finder den ene vej sværere end den anden. Dette gør at din corsetmuskulatur bliver styrket ens.
Montering: 3B ringe
